初中孩子已經(jīng)和小學生完全不同了。孩子在上小學的時候，不會感到學習的難度和壓力，而且會在小學校園的各項活動中感受到快樂，但一上初中，那種中考的競爭壓力一下?lián)涿娑鴣恚瑢W習氛圍也大不相同。初中孩子的讀書壓力確實十分大。

初中孩子讀書壓力大怎么辦？

1、引導孩子自己跟自己競爭，形成客觀、積極的自我評價

當孩子對自己有一個正確客觀的認識時，面對學習困難，他們就能主動地評估這個成客觀、積極的自我評價學習困難是否在自己的能力范圍內(nèi)，既不會喪失信心，也不會苛求自己，避免了因?qū)W習困難而產(chǎn)自我評價不穩(wěn)定是中學生產(chǎn)生學習壓力的一生心理壓力。

家長可以跟孩子一起，對孩子的學習進行一次客觀的自我評估，包括在各個學科的水平，自己的優(yōu)勢、劣勢等，讓孩子在心里對自己有一個定位。然后，引導孩子正視自己的優(yōu)勢和不足，不要跟別的孩子比，只跟自己競爭，進步就是成功。

2、給予孩子恰當?shù)钠谕硇栽u價孩子的成功

成長比分數(shù)更重要，考試考砸了，是一件不愉快的事情，但也是一次成長的機會。如果父母和孩子能正確處理這個問題，順利戰(zhàn)勝這些挫折，孩子就長大了一點，成熟了一點。如果孩子能擁有一個樂觀的個性和積極的生活態(tài)度，那不是比一張漂亮的成績單更令人欣慰嗎？

所以家長不要只關注孩子的學習，也不要用成績來評判孩子。理性評價孩子，多關注孩子跟自己相比有沒有取得進步，有沒有收獲快樂，請給他們多一點寬容，少一些過高的期望。

3、和孩子一起用以下幾種歸因方式去排解壓力

（1）強化糾正。常見的歸因有：能力、努力、任務難度、老師的教學水平、同學的幫助、運氣等。有意識地讓孩子對自己的學習結(jié)果進行歸因分析，并對孩子的歸因結(jié)果給予反饋和建議，促使孩子形成積極合理的歸因習慣。每當孩子做出比較積極的歸因時，給予孩子鼓勵、肯定，從而強化孩子積極的歸因方式。

（2）榜樣示范。一般說來，如果孩子看到別人積極的歸因方式導致成功，就會認可同樣的歸因方式；如果看到消極歸因引起不良后果，就會削弱或抑制這種歸因方式。家長可以利用生活中的例子，讓孩子從生活中學習正確歸因。

（3）團體討論。團體討論是一種歸因訓練方法。在家中，爸爸媽媽和孩子一起組成一個討論小組，可以圍繞一個問題，一起分析成敗的原因，并講述、分析自己或他人成敗的事例，在討論中讓孩子學會積極歸因。

4、用積極的心態(tài)影響孩子，合理設置目標

如果父母對自身及孩子的評價總是消極的，孩子就會感到挫敗。如果父母工作生活中遇到不如意時，總是怨天尤人，那么就會無形中給孩子一種不正確的心理暗示，當孩子在學習上遇到挫折時，產(chǎn)生消極的自我評價，這種挫折經(jīng)歷不斷積累，導致“習得性無助”，以后做事情的時候，一旦發(fā)現(xiàn)有困難，就放棄努力。

5、通過宣泄、傾訴等方式，幫助孩子緩解學習壓力

目前中學生的學習壓力普遍較大，家長要幫孩子適時緩解壓力，避免壓力過大產(chǎn)生情緒和心理問題。家長可以教給孩子一些緩解學習壓力的小方法。

（1）宣泄。如大聲唱歌、哭泣、跑步、打籃球、游泳等，通過體力的消耗釋放壓力。

（2）傾訴。如讓孩子跟自己傾訴、跟其他長輩傾訴、跟大一些的哥哥姐姐傾訴或者寫日記傾訴。

（3）轉(zhuǎn)移注意力。如全家一起爬山、一起騎自行車、一起去看電影、一起去看畫展。

初中孩子讀書壓力大的原因：

1、高強度學習帶來的抵抗心理

學習壓力是中學生的主要壓力源。中學時期的學生學業(yè)任務重、科目多，對自學能力的要求高，再加上考試及家長的期望，很容易產(chǎn)生壓力。一些學生對考試的反應就是緊張、焦慮、想逃避，對考試排名有畏懼之心，造成了巨大的心理負擔。家長對學生考試排名的過度關注及期望也讓中學生的壓力很大。

在學習中，一個好的學習方法能幫助學生在學習中成長，但是適合自己的學習方法不容易找到，沒有學習方法，學習成績的不長進會帶來苦惱、無助感！

2、親子關系及同學關系帶來的壓力

小升初后，班級的更換讓孩子不能很快適應環(huán)境，與同學之間的相處難免會有些困難。進入中學后，內(nèi)心對友誼很渴望，但是同學之間偶爾會有矛盾、摩擦及誤解，這些會帶來心理壓力。此外，父母對孩子的期望太大也是造成壓力的一部分原因，學習成績的波動是正常的，如果對孩子的要求過高，不采用正確的教育方式，一味地用威嚴去壓制孩子，就可能會導致緊張的親子關系，而緊張的親子關系會導致孩子的壓力。

良好的人際關系有助于學生的成長，在學校與同學相處的時間長，因此，與同學建立良好的關系是有必要的，和諧的親子關系也是學生愉快成長的奠基石。

3、學習環(huán)境帶來的壓力

進入中學后，學習任務變得繁重，根據(jù)學校的規(guī)章制度，每天的課程的安排得滿滿的，加之學科的多樣性，每天的作業(yè)量不少。娛樂的時間逐漸變少，周圍的同學都忙于學習，濃重的學習氛圍給學生帶來的壓力。