15歲女孩玩手機成癮咋辦？

1、給孩子規定時間

給孩子規定準確的時間，一天可以玩多久，超過就不能玩了。開始盡量把時間細化，比如上午多久，晚上多久，不要一次性讓他玩太長時間，慢慢的養成習慣了，他自己就知道什么時候該玩，什么時候不該玩。

2、建立好獎懲制度

家庭制定使用電子產品的規則后，家長和孩子可以互相監督，都要遵照執行。當父母違反規則時，也要接受懲罰，以樹立孩子的規則意識。當孩子遵守規則時，父母要及時給予鼓勵。適當時候可以用獎勵去激勵孩子遵守規則。

3、鼓勵孩子

很多孩子常因為學習、人際交往壓力大，選擇通過沉迷手機的方式躲避現實，這個時候就需要我們家長為其緩解壓力，平日不要三句離不開好好學習，更不要試圖將自己的愿望強加在孩子身上，讓孩子背負沉重的負擔。

4、家長要以身作則

不要家長自己拿個手機看的津津有味，卻要求孩子不準看。孩子都是逆反的，憑什么你可以看我就不能看，你越不讓他看他越想看，這簡直就是惡性循環。何況他看著你玩，不是更加抓心撓肝的嗎？

5、張力釋放和快感置換

所謂張力釋放，就是必須玩兒，不能不讓玩，而是要讓痛痛快快玩兒，釋放一下孩子內心的壓力和情緒。但是，這個得和遵守規則、完成任務相結合。所謂快感置換，就是幫孩子在生活中找到其他的快樂和新鮮感，比如，搭積木、籃球、街舞、游泳等等，讓他嘗試，讓他喜歡上一種或幾種活動。還有人主張多進行力量訓練式的游戲，讓孩子有輸有贏。

6、反向思維加正向引導

所謂“反向思維”，就是把制止變成“陪玩兒”，把家長管孩子變成孩子管父母。他打游戲，你陪著打；你還要給他推薦優秀的博主。和孩子打成一片，是為了你引導的時候他會跟著你走。引導方法：和孩子一起研究玩手機的規則，讓孩子監督父母玩手機的時長。當然，規則全家都得遵守。