有家長反映，自己的孩子上初二了，每次臨近考試的時候，總是會出現緊張焦慮的情緒，不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。那么，初二孩子考試緊張怎么辦？

初二孩子考試緊張怎么辦

1、學會一套放松療法

也就是以深滿的呼吸，依次從頭，頸，肩，兩上肢，軀干，腹部，臀部，兩下肢，腳趾等，交替的緊張到放松訓練，當緊張的時候最大限度的緊張，放松的時候最大限度的放松，這樣可以消除初二孩子心理和生理上的考試緊張的情況。

2、有一個必勝的信心迎接考試

考試緊張綜合癥產生的主要原因是，初二孩子個人的心理素質和心理承受能力差，以及來自考試和其他相關外界壓力大，因此初二孩子要正確的對待考試，樹立必勝的信心，不怕失敗，相信自己的實力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面對考試。

3、考前應該注意調節

心理的調節，考前一周要保持適度的緊張，要保證充足的睡眠和調整好情緒，這樣才能利于考場發揮，不要把考前復習安排得過緊，最好在考前去熟悉下考場消除陌生環境造成的緊張。

4、飲食要清淡

飲食適當清淡，不要吃刺激性食物，焦慮時可能會不斷上衛生間，建議考前少喝水，如果感覺口渴，建議家長給予一些水果可能會較好。

5、適當運動

考前一周希望家長陪初二孩子適當運動，放松心情，聽輕音樂，分散注意力，這時甚至可以給初二孩子去講一些有興趣的笑話或者幽默的話題，使其放松心情，也可緩解考前緊張。

6、考試多回顧舊知識

考前不要突擊新知識，多回顧舊知識，保證睡眠、飲食、衛生，防止考前焦、緊張。比如晚上睡眠不好，每天考前想新知識，感覺很多知識未學好，就會出現擔憂，進而導致睡眠障礙，第二天影響正常發揮，會讓第一門功課考得不理想，就會逐漸越來越焦慮、緊張。