初中孩子學生隨著學業的負擔的加重，以及自己和家人的期望，是最容易出現壓力過大的情況，這種壓力會導致學習效率下降甚至出現焦慮情緒，影響身心健康。那么家長發現初中孩子壓力大怎么疏導？以下整理了關于初中家長幫助孩子減壓的方法，希望對大家有所幫助。

初中孩子壓力大怎么疏導

1、傾聽心聲。父母要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

2、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，可以帶孩子去公園、游樂場等場所。

3、幫助孩子面對恐懼。有時孩子會因為自己和別人不一樣（逃學、作弊、抄作業等行為），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐懼、不知所措。這時，父母及時教導孩子要堅持原則，不對的事情堅決不能做，要做一個成熟勇敢、有主見、有頭腦的孩子。

4、父母的心態要平和，從孩子實際出發，設立一個孩子跳一跳就能得到的目標，是孩子心情松弛的關鍵。同時，指導孩子學會有效地學習，注意勞逸結合。

5、跟孩子一起分享自己小時候遇到過類似情況的事情，當時是怎樣對待的？現在遇到難題是怎么處理的？這些都可以用孩子通俗易懂的語言，跟孩子一起分享。當孩子知道父母也常常會有壓力和煩惱時，他們對父母所說的話就比較容易接受。父母是怎么對待壓力的，告訴孩子，也是為孩子樹立一個很好的榜樣，會增強孩子克服壓力的勇氣和信心。

6、鼓勵孩子多參加一些學校組織的課外活動，對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。在這個過程中，不要強迫他去學不感興趣的事情。

7、培養孩子的自尊，加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如把一些適合年齡的事情交給他自己去做，重視孩子的想法和言行，是培養孩子自尊的好方法。有較強的自尊就會有勇氣、膽量和正確辨別力。

8、關心孩子的成長，關心他交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要能夠及早發現并且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，能夠輕松愉快地度過少年時光，避免意外發生。

初中生壓力大的原因有哪些

成績方面：很多初中生壓力大的原因是因為自己的學習成績并不是很好，加之初中面對很大的升學壓力，在學業上的競爭力非常激烈，所以很多初中生會感覺自己的壓力非常大。

家庭方面：每個家長都存在“望子成龍”，“望女成鳳”的思想，所以對各位初中生存在很高的期望，所以當各位初中生沒有達到自己預想的效果時就會指責初中生，進而導致初中生感覺到很大的壓力。

交友方面：初中生期待與其他同學進行交流，但是可能因為初中生自己無法很好的處理和同學之間的矛盾，導致與同學之間出現關系緊張的情況。進而初中生出現很大的心里壓力。

個人方面：不同的初中生自身情況是不同的，所以不同初中生可以承受的壓力程度也是不一樣的。有些初中生進行了過高的自我評價，所以導致自己承受的壓力過大。

良好的心態是健康的重要標志，也是家長需要培養目標，特別是初三學生，家長有必要把握一些平衡心理的方法，幫助孩子正確面對和緩解心理壓力，這也會幫助他們擁有優秀的學習態度。