12歲孩子本該是精力無(wú)限的時(shí)候，正是活潑的年紀(jì)，如果整天沒(méi)精氣神，那就代表孩子一定是遇到了問(wèn)題，家長(zhǎng)要去關(guān)心孩子，找出根源，幫助孩子解決問(wèn)題，引領(lǐng)孩子恢復(fù)狀態(tài)，擁有一個(gè)健康快樂(lè)的童年。

12歲孩子整天沒(méi)精氣神怎么辦？

1、關(guān)注孩子的情緒變化

所謂關(guān)注孩子的情緒變化，就是要求家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的心理變化和內(nèi)在需要，每天問(wèn)一問(wèn)孩子，為什么不開(kāi)心啊？什么事讓你這么開(kāi)心啊？這樣的關(guān)注能讓孩子感受到愛(ài)和重視，是培養(yǎng)孩子情緒精力非常重要的一環(huán)。

2、保證孩子的睡眠時(shí)間

充足的睡眠是最重要的精力恢復(fù)來(lái)源，研究表明睡眠缺失會(huì)讓思維能力下降，影響反應(yīng)時(shí)間、專(zhuān)注力、記憶力、邏輯分析及辯證能力。中小學(xué)生每晚需要8至10小時(shí)的睡眠才可以運(yùn)轉(zhuǎn)良好。如果希望孩子能夠在學(xué)習(xí)的時(shí)候保持精力充沛，睡覺(jué)就必須成為家長(zhǎng)關(guān)注的頭等大事。

3、讓孩子堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)讓人的精力更充沛。 因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，耗氧量和能量的消耗都大量增加，血流速度加快，身體分泌大量的激素，比如腎上腺素和生長(zhǎng)激素。在這個(gè)過(guò)程中能夠給大腦提供充分的氧氣和養(yǎng)料，并且清除代謝產(chǎn)生的廢物。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，建議每天至少保證20分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4、每天發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，給孩子鼓勵(lì)

當(dāng)家長(zhǎng)每天用欣賞的眼光去看待孩子的時(shí)候，孩子在心理上會(huì)獲得極大的滿足感，孩子被鼓勵(lì)被認(rèn)可，也自然就會(huì)產(chǎn)生更多積極正面的情緒。

5、傾聽(tīng)孩子，每天陪孩子聊天30分鐘

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每天都有可能產(chǎn)生不良情緒，這些不良情緒如果不能得到及時(shí)的處理就會(huì)消耗孩子大量的精力能量，而處理不良情緒最好的方式就是讓孩子的情緒“被接納”和“被理解”。家長(zhǎng)每天通過(guò)傾聽(tīng)的方式幫助孩子處理情緒，也是在提升孩子的情緒精力。

12歲孩子整天沒(méi)精氣神的原因：

1、過(guò)度勞累

如果平時(shí)孩子的學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)度勞累，經(jīng)常熬夜，未能好好休息，往往會(huì)導(dǎo)致身體透支，從而出現(xiàn)人沒(méi)精神、狀態(tài)差的情況。

2、睡眠異常

如果孩子平日睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量不高、有睡眠障礙甚至失眠，身體和大腦得不到充足的休息和調(diào)整，就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)精神。

3、飲食因素

孩子沒(méi)有形成規(guī)律的一日三餐的良好習(xí)慣，經(jīng)常饑一頓飽一頓，而且在飲食方面不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)沒(méi)精神的現(xiàn)象。